Desafio Smart Movement – Brasília – Em breve nova data

Chegou a hora de colocar a prova sua prescrição ou do seu professor, seu desenvolvimento e sua técnica.

São quatro exercícios para testar sua força, resistência e qualidade técnica, são eles:

DEADLIFT

O teste consiste em 3 tentativas de 1 repetição para levantar o maior peso.

A repetição só será considerada valida após a completa extensão do quadril e joelhos.

• As técnicas permitidas são: Sumo deadlift e Romanian deadlift.
• Pode-se utilizar de qualquer pegada, sendo magnésio a única intervenção de pegada permitida.
• Após o início da execução a barra poderá somente ir para cima, não podendo haver contra movimento.
• Não é permitido descansar a barra nas coxas.
• A descida do movimento só poderá acontecer após o comando do arbitro.
• Não pode soltar a barra na posição alta do deadlift, a barra deverá estar nas mãos do competidor até o momento que a barra toca novamente o chão.

 

Equipamentos não permitidos: Straps de punho, traje de levantamento de peso, faixa protetora de joelho e uso de tênis.

Equipamentos permitidos: cinto de levantamento.

PULL UP

O teste consiste na tentativa de fazer a maior quantidade de barras ou maior tempo de isometria possível.

Só será permitida a pega pronada.

As palmas da mão viradas para a frente, o dedão pode estar tanto fechando a pegada quanto em cima da barra, o competidor deverá iniciar a barra com os braços totalmente esticados e os pés sem tocar em nada, as repetições serão validadas após passar o queixo da barra.

• Somente força bruta é permitido, nenhum tipo de balanço ou uso das pernas é aceitável.
• O pescoço ou peitoral deverá tocar na barra.
• Os braços deverão estar totalmente esticados antes de se iniciar uma nova repetição.
• O Juiz irá contar cada repetição.
• O evento se encerra somente quando o competidor desistir, cair ou falhar em 3 repetições consecutivas.

Para os competidores que iram realizar isometria.

As palmas da mão viradas para a frente, o dedão pode estar tanto fechando a pegada quanto em cima da barra, o competidor deverá iniciar com o queixo acima da barra e retirar levemente os pés do apoio.

• O queixo não poderá ficar apoiada na barra.
• O evento se encerra após o queixo passar a linha da barra.

– Categoria Feminina:

Repetições

Isometria

– Categoria Masculino:

Repetições

PUSH UP

O teste consiste na tentativa de fazer a maior quantidade de flexões possível.

As repetições só serão validadas se os cotovelos passarem da linha média lateral do corpo e os cotovelos estiverem totalmente estendidos antes de se iniciar a próxima repetição.

• O corpo deverá se permanecer totalmente estendido durante as repetições, não podendo haver movimento somente da toráxica para cima.
• Após o inicio o competidor não poderá retirar as mãos do chão até o término.
• O juiz contará todas as repetições.
• O evento se encerra somente por desistência do competidor ou após 3 repetições não validadas seguidas.

 

SWING

O teste consiste em fazer a maior quantidade de swing em 5 minutos.

Todas as repetições deveram ser realizadas com altura entre o mamilo e a linha dos olhos.

• Durante a execução do swing qualquer movimento dos pés (passo ou desequilíbrio) será desconsiderada aquela repetição.
• O competidor poderá fazer qualquer número de trocas de mãos ou colocar o Kettlebell no chão quantas vezes quiser.
• O braço que não está segurando o kettlebell não poderá ser utilizado como impulsionador apoiando-o na perna.
• O quadril deverá permanecer totalmente estendido no momento da contagem da repetição.

– Categoria Feminina:

12 quilos

16 kilos

– Categoria Masculino:

24 kilos

32 kilos

Critério de desempate

 

• Deadlift: em caso de dois competidores levantarem a mesma carga o competidor mais leve ficara em 1º
• Barra: em cas de dois competidores realizarem a mesma quantidade de repetições o competidor mais pesado ficara em 1º
• Flexão de braço: em caso de dois competidores realizarem a mesma quantidade de repetições o competidor mais pesado ficara em 1º
• Swing: em caso de dois competidores realizarem a mesma quantidade de repetições o competidor mais leve ficara em 1º