Desenvolvimento dos Sistemas Funcionais – DSF – Módulo I

O DSF traz uma abordagem sistematizada, porém aberta, porque acreditamos que cada aluno demanda necessidades especificas. Dando continuidade ao que foi abordado no Introdução ao Treinamento Funcional (ITF), para o desenvolvimento das capacidades físicas e funcionais, através da utilização de implementos: Fita de Suspensão, peso corporal, Corda naval, Kettlebell e ainda a introdução de uma nova ferramenta a Powerbag.

Durante a certificação são apresentados métodos de ensino (sequencias pedagógicas), para que seu aluno possa realizar diversas atividades de maneira eficaz e segura durante o treinamento. O principal objetivo não é somente a utilização da ferramenta, mas quando, como e porque utiliza-las.

O foco é ensinar a pensar e ter alternativas para qualquer situação.

Visando em transferir o treinamento de sala para a vida cotidiana e prática desportiva, o DSF utiliza da abordagem anatômica funcional, juntamente com a biomecânica e fisiologia, para aperfeiçoar ainda mais suas prescrições nos mais diversos cenários, tanto na busca da performance quanto para a reabilitação.

Ementa do Módulo 1:

– KETTLEBELL 

• Conteúdo: 

– Histórico 

– O que difere o kettlebell dos halteres (ativação dos estabilizadores)

– Como ensinar movimento de maneira pedagógica

– Diferença entre swing com as duas mãos e com uma mão

 

• Mobilidade 

– Arm bar 

– Halo 

– Cócoras com movimento de quadril 

– Mobilidade torácica 

– Windmill 

 

• Estabilidade 

– Lenhador 

– Bottoms up  

– Renegade row 

– Volta ao mundo 

– Prime 

 

• Força 

– Remada curvada/Serrote 

– Supino (Citado) 

– Press c/ Bottoms up 

– Kossac (Referência ao Goblet) 

– Deadlift 

– SL Deadlift 

– Afundo (Citado) 

 

• Potência 

– Swing/ Double Swing 

– Clean/ Double Clean 

– Push Press 

– Figura 8 

– Snatch 

 

– CORDA NAVAL 

• Conteúdo: 

– Histórico e pegadas

– Desconstruindo assimetrias 

 

•  Estabilidade 

– Prancha com batida; Puxar e empurrar 

– Planos de movimentos 

– Força x Potência x Endurance (Vias energéticas) – 

 

• Ondas Simétricas e Assimetrias 

– Double waves (Alternadas) 

– Simple waves 

– Parafuso 

– Snake Waves 

– Bullwhip

Palestrantes:

Após o curso você será capaz de prescrever programas para alunos iniciantes e alunos avançados, para os mais diversos objetivos.